jak cwiczyc

Siema A wiec mam taki problem Tzn nie ja tylko młodszy brat.Zaczął ćwiczyć,jest młody(15 lat)no i ostatnio narzeka na ból w lewej ręce.Mówi że jak coś trzyma to nagle reka mu słabnie W docinku między łokciem a nadgarstkiem w dolnej cześci ręki.Jeśli wiecie co to może być to piszcie.Czy trzeba iść z tym do lekarza?POzdrawiam .:V:.

Witam!!! Mam pytanie ..jak myślicie cz lepsze efekty są jak się zaczyna ćwiczyc klatke od skosu a potem płaska??? Podobno lepsze efekty są najpierw od skosu??jest to prawda???

[...] komentarzy na temat silka nie dla ciebie, odpusc, polamiesz sie, itp! Trenuje codziennie 2h wf (sroda i piatek zamiast wf trening na awf'ie (skoki)) Chce osiagnac sylwetke jak na okladkach men's health..(zwlaszcza kaloryfer i klate) ale glownie mam zamiar skakac w wzwyz, wiec nie moge byc masywny. Napewno treningi przyblizaja mnie do sylwetki.. [...]

[...] I tutaj moje pytanie: co może być przyczyna bólu tylko w tym konkretnym ćwiczeniu, oraz drugie pytanie: czy uginanie ramienia w podporze o kolano jest tak samo efektywne jak uginanie rąk ze sztangą? Dodam jeszcze że ćwiczę od 1,5 roku, teraz miałem plan treningowy bez uwzględnienia ćwiczenia bicepsa. Następnie 2 tygodnie przerwy no i teraz [...]

[...] ale chodzi mi tu bardziej o utrzymanie poziomu poniewaz od konca wakacji bede w internacie a obiady kolacje i sniadania beda rozne chodzi mi czy ta dieta sprawdzi sie na tak jak by ubogie w bialko obiady itp :) lub jesli macie jakies pomysly na zycie w internacie z lepsza dieta prosilbym o pomoc nwm moze jakies bialka ? [...]

witam... chcialbym zacza trenowac jakis sport walki ale niestety mnie nie stac...dysponuje silownia , workiem treningowym itd. chcialbym zaczac cwiczyc cos we wlasnym zakresie (oczywiscie nie profesjonalnie ) moglibyscie napiac jak trenujecie... rozciagania silownia itd... z gory dzieki "Wierzę głęboko, że w życiu każdego mężczyzny największym i [...]

Mam problem :/ Chce zacząć ćwiczyć i brać jakieś odżywki. Zastanawiałem się nad kreatyną. Jak zacząć? Jak brać? Pomóżcie :) Z góry dzięki :)

Witam, takie ogolne pytanie, cwicze 10 miesiecy, chcialbym sie zapytac czy jest sens dalej cwiczyc bo jak dla mnie strasznie opornie to wszystko idzie.. Zdjecie jest ze spadków.. Bo juz miesiac nie cwicze..

Witam jestem poczatkujacym zaczelem cwiczyc miesiac temu na silowni i nniewiem czy warto brac juz odzywki na MASE czy tylko stosowac narazie Diete?! A jak jzu brać odzywki to jakie zeby wrosla moja msa i masa mieśni??!!

Witam jestem całkowicie nowy i niedoświadczony w temacie siłowni. Sporo czytałem na ten temat na forum i jedną z ważniejszych informacji jakich się dowiedziałem to ,że dieta to 70 % sukcesu. Więc mam 15 lat 185 cm wzrostu i 76 kg wagi. Z tego co się do tej pory doczytałem to dieta na masę będzie dla mnie odpowiednia. Lecz podobno dieta na masę ma [...]

[...] kaptury, brzuch, przedramie i po tym aeroby Moim celem jest redukcja, są wakacje więc chciałbym sie zapisać na siłke 5x w tygodniu dla zwiększenia efektu. Jak wtedy ćwiczyć? myślałem, żeby robić 2x w tygodniu te same partie w odstępie 2 dni, to wtedy 1 sie nie mieści ale w następnym tygodniu bym ja robił a innej nie. Proszę o jakiekolwiek porady

[...] nauczyć a nie siedzieć przed komputerem postanowiłem wybrać Muay Thai wydaje sie być najlepszym stylem walki dla mnie tylko jest problem ponieważ klub MT w Bydgoszczy jest zamknięty w wakacje. Jak mógłbym sie przygotować do 1września żeby na początek coś już potrafić, ćwiczyć przeczytać jakąś książke?. Dodam że ćwicze na siłowni pozdrawiam.

Chciałabym ćwiczyć w domu i taki sprzęcik przydałby się. Nie chciałabym pakować w to kupy kasy bo jej nie mama. Jak ktoś ma jestem z w-wy więc miło będzie jak rowerek też z niej będzie

[...] ćwiczyłem regularnie pół roku, na MT zaczynam dopiero chodzić. Czy mogę ćwiczyć na początku planem ACT? Po 5 tygodniach chciałbym zmienić na plan siłowy tylko nie mam bardzo pomysłu jak miałby on wyglądać :/ Proszę jeżeli nie ułożenie całego planu na siłę to przynajmniej wyraźne jego zarysy. Priorytetem moim jest raczej MT i na pewno klata :D

Witam ! Na wstępie powiem, że mam 15 lat 186 cm wzrostu i ok.71 kg wagi ;) I zależy mi na jakiś ćwiczeniach na te partie co są w temacie ;) tylko dodam, że nie mam nic do ćwiczeń ( nawet hantli ) i już trochę ćwiczę pompki robie ok. 50 ( tylko, ze po tych 5 pompkach nie czuje rąk xd )Robiłem a6w zatrzymałem się na 28 dniu, bo miałem wrażenie, że [...]

Witam! Mam problem z dobraniem/ustawieniem/zwiększeniem/zmniejszeniem obciążenia.Jak jest lepiej ćwiczyc jak zaczynam redukcje: mniejszy ciężar i więcej powtórzen w serii czy mniej powtórzen w serii i większy ciężar?

[...] -> 4 różne ćwiczenia; każde ćwiczenie -> 4 serie; każda seria -> 6-8 pchnięć. Niestety mam problem z ogarnięciem ćwiczeń na dane partie mięśniowe. Nie wiem na czym ćwiczyć żeby robić brzuch, klatę, itd. Tak więc potrzebuję jakiejś pomocy / opisu oprzyrządowania siłowni dla kompletnego laika. I jak trzeba to podaję: wiek: 20 waga: 67 wzrost: 183

witam, mam zakwasy na klacie i tricepsie , na jakie partie najlepiej cwiczyc 2 dni pozniej i jakie najlepiej cwiczenia, czy wskazane jest biegac jak mam zakwasy na klacie ?? p.s. cwicze 2 miesiace

Witam. Chciałbym się dowiedzieć, jak mogę zacząć ćwiczyć kicboxin oraz muay thay w domu posiadając tylko worek treningowy ? Prosił bym o dodanie zdjęć z pokazanymi ciosami jakie mogę wykonywać ćwicząc na worku.

Witam wszystkich. Będę zaczynał ćwiczyć. Po rozmowie ze znajomym postanowiłem kupować atlas do domu. Mam do dyspozycji 1000 zł. Chciałbym się dowiedzieć co Wy, jako bardziej doświadczeni sądzicie o tym sprzęcie - kupować, szukać innego, darować sobie? Jeśli nie ten, to jakiego szukać? [...]